چگونه ناخن ها را به طور طبیعی تقویت کنیم: 11 راه حل برای امتحان امروز

اگر ناخن‌های شما ضعیف و مستعد شکستن هستند، ممکن است وسوسه شده باشید که برای پنهان کردن عیوب خود به مانیکورهای ژلی تکیه کنید. به جای انجام این کار، راه های زیادی وجود دارد که می توانید آنها را تشویق کنید تا دوباره قوی تر شوند.

از تطبیق رژیم غذایی خود تا استفاده از لوسیون های مغذی دست خانگی یا اجتناب از لاک های شیمیایی خشن، ما 11 راه برای شروع به تقویت طبیعی و آسان ناخن های خود در خانه گردآوری کرده ایم.

1
از 11
یک روغن کوتیکول DIY درست کنید
روغن شاهدانه حاوی منیزیم و ویتامین E است که هر دو می توانند به تقویت ناخن ها و نرم نگه داشتن کوتیکول های شما کمک کنند.

چند قطره روغن شاهدانه را روی ناخن‌ها و کوتیکول‌های خود ماساژ دهید یا روغن کوتیکول خود را خودتان بسازید: یک قاشق غذاخوری روغن کنف، روغن جوجوبا و روغن هسته زردآلو را با یک چهارم قاشق چای‌خوری روغن ویتامین E مخلوط کنید.

2
از 11
ناخن های خود را فقط در یک جهت سوهان بزنید
بسیاری از ما با حرکت سوهان ناخن به جلو و عقب در تمام صورت ناخن، سوهان می کشیم، اما این می تواند ناخن های شما را ضعیف کند. در عوض، از یک گوشه بیرونی به سمت مرکز سوهان بزنید و سپس در سمت مخالف آن را تکرار کنید. از حرکات صاف و طولانی استفاده کنید.

سوهان ناخن نرم تر برای ناخن های شما نیز بهتر است. فایلی را انتخاب کنید که تعداد آن زیاد باشد، یا اگر شماره ای در لیست نیست، فایلی را انتخاب کنید که خیلی درشت به نظر نمی رسد. استفاده از سوهان ناخن نرم‌تر ممکن است بیشتر طول بکشد، اما به حفظ یکپارچگی ناخن‌های شما کمک می‌کند.

3
از 11
ناخن های خود را کوتاه نگه دارید
ناخن های بلندتر به طور طبیعی بیشتر احتمال دارد که بچسبند و بشکنند، بنابراین اگر روی افزایش استحکام ناخن خود کار می کنید، آنها را کوتاه نگه دارید. کاهش طول ناخن‌ها می‌تواند به محافظت از آن‌ها تا حد امکان کمک کند، در حالی که روی تقویت آن‌ها کار می‌کنید.

زمانی که احساس کردید ناخن هایتان کمتر شکسته می شوند، می توانید به تدریج طول آنها را افزایش دهید.

4
از 11
از لوسیون یا روغن دست روی ناخن های خود استفاده کنید
مرطوب کردن ناخن ها و کوتیکول ها با یک کرم دست با کیفیت می تواند به بهبود استحکام آنها در طول زمان کمک کند. مطمئن شوید که لوسیون را روی ناخن ها و اطراف آن ماساژ دهید و آن را روی دستان خود بمالید.

از کرم‌های دست تجاری که حاوی مواد غلیظ کننده مصنوعی و پلی اتیلن گلیکول (PEG) هستند که ممکن است به ناخن‌های شما کمکی نکنند، خودداری کنید. در عوض، یک جایگزین طبیعی تر، انتخاب یک روغن بدن DIY یا یک لوسیون خانگی خوش طعم با مواد کاملا طبیعی است.

5
از 11
لاک ناخن غیر سمی را انتخاب کنید
بهترین گزینه زمانی که سعی می کنید ناخن های خود را تقویت کنید این است که آنها را خالی بگذارید، اما اگر به رنگ های پاپ علاقه دارید، حتما یک لاک ناخن غیر سمی انتخاب کنید. مواد تشکیل دهنده برخی از پولیش ها می توانند اثرات مضری داشته باشند، و ما به اندازه کافی در مورد اینکه چگونه این مواد ممکن است در درازمدت بر ما تأثیر بگذارند، نمی دانیم.

سعی کنید همیشه از لاک استفاده نکنید و به ناخن های خود بین استفاده از آن استراحت دهید. استفاده مداوم از لاک ناخن می تواند به مرور زمان ناخن های شما را ضعیف کند، بنابراین روتین جدید تقویت ناخن خود را با یک ماه ترک لاک شروع کنید.

6
از 11
از پاک کننده های لاک ناخن حاوی استون خودداری کنید
پاک کننده های لاک ناخن که حاوی استون هستند، می توانند ناخن های شما را کم آب کرده و پس از استفاده طولانی مدت، استحکام ناخن را کاهش دهند. از پاک کننده های مبتنی بر استون اجتناب کنید و در عوض یک نسخه بدون استون را انتخاب کنید. در حالی که اینها کاملاً مؤثر نیستند، اما ملایم‌تر هستند و ناخن‌های شما را زیاد خشک نمی‌کنند.

متأسفانه، هیچ پاک کننده ناخن واقعا غیر سمی وجود ندارد، زیرا همه آنها باید از حلال برای تجزیه لاک استفاده کنند. اگر می توانید، به ناخن هایتان بین استفاده از لاک استراحت دهید و قبل از مانیکور یا پدیکور بعدی، مقدار زیادی روغن یا لوسیون آبرسان بمالید.

7
از 11
بیوتین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
بیوتین که به عنوان ویتامین H یا B7 نیز شناخته می شود، برای متابولیسم پروتئین ها ضروری است. به عنوان یک ویتامین محلول در آب، در بدن ما ذخیره نمی شود و اگر رژیم غذایی شما حاوی بیوتین کافی نباشد، ممکن است متوجه شکننده شدن ناخن های خود شوید. بیوتین می تواند به بهبود استحکام، ضخامت و استحکام ناخن کمک کند

بیوتین را می توان در حبوبات، ساردین و تخم مرغ پخته یافت کرد. شما همچنین می توانید مکمل های بیوتین مصرف کنید، اما قبل از افزودن مکمل های جدید به رژیم غذایی خود، حتما از پزشک خود سوال کنید.

8
از 11
کلاژن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
کلاژن همچنین با رشد سریعتر ناخن و شکستگی کمتر مرتبط است. با افزایش سن، بدن ما به طور طبیعی کلاژن کمتری تولید می کند، بنابراین مهم است که مصرف کلاژن خود را افزایش دهیم. برخی از غذاهای غنی از کلاژن عبارتند از:

آب قلم، آبگوشت استخوان
مرغ، ماهی و صدف
سفیده تخم مرغ
توت ها
سبزیجات
کاشوبادام هندی
سبزیجات قرمز و زرد
چای سفید
همچنین می‌توانید مکمل‌های کلاژن بخرید، اما قبل از افزودن این مکمل‌ها به رژیم روزانه خود، با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود صحبت کنید.

9
از 11
برای تقویت غذا بخورید

علاوه بر افزودن غذاهایی که سرشار از بیوتین و کلاژن هستند، تغذیه خود را به طور کلی ارزیابی کنید. اطمینان از مصرف طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی به ناخن های شما بهترین فرصت را می دهد تا از درون به بیرون قوی شوند.

آجیل و دانه ها منبع عالی بسیاری از مواد مغذی هستند و به راحتی می توان آنها را به غذاهای مختلف اضافه کرد. میکروگرین ها را می توان در فروشگاه های مواد غذایی سالم خریداری کرد یا در خانه پرورش داد و بین 4 تا 40 برابر سطح مواد مغذی برگ های کامل است.

10
از 11
هیدراته بمانید
یکی از اولین کارهایی که برای تقویت ناخن های خود باید انجام دهید این است که مطمئن شوید که مقدار زیادی آب می نوشید.

توصیه عمومی پذیرفته شده این است که روزانه هشت لیوان آب بنوشید، یا حدود دو لیتر، اما راهنمایی کلی تر می گوید که وقتی تشنه هستید آب بنوشید و وقتی گرم است یا ورزش می کنید، مایعات بیشتری اضافه کنید.

11
از 11
از خیساندن ناخن ها در آب خودداری کنید
بعد از اینکه توصیه کردیم برای حفظ استحکام ناخن ها هیدراته بمانید، این توصیه ممکن است غیر منطقی به نظر برسد، اما خیساندن ناخن ها در آب در واقع می تواند آنها را ضعیف کند. به طور کلی، خیساندن طولانی مدت در آب باعث کاهش محتوای آب در بدن ما از جمله ناخن ها می شود.

هنگام شستن ظروف، در صورت امکان دستکش بپوشید و از ماندن دستان خود برای مدت طولانی در آب حمام خودداری کنید. اگر نمی توانید از خیساندن ناخن های خود جلوگیری کنید، پس حتما آنها را با یک لوسیون یا روغن غنی دست مرطوب کنید.

لینک کوتاه: https://is.gd/X5kN9R